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Chez les hommes, le taux de testostérone atteint un pic à la fin de l’adolescence et au début de la vingtaine, comme le montre le tableau ci-dessous, publié dans le magazine PloS One. Les œufs favorisent l’équilibre hormonal, notamment grâce à leur teneur élevée en vitamines B. Un bon équilibre hormonal aide à réduire le stress, ce qui permet d’augmenter la libido. Riches en vitamine E, en potassium et en calcium, les asperges stimulent la production d’hormones sexuelles. Votre alimentation doit vous apporter entre 1 et 1,5 g d'omégas-3 par jour. Alors que les graisses saines ont un effet positif sur votre niveau d'hormones, les gras trans semblent réduire la fonction testiculaire et le taux de testostérone. N'hésitez pas à vous tourner vers d'autres fruits de mer riches en zinc, pour faciliter votre production de testostérone. Les graines et les fruits à coque. Production de testostérone pourra être activée par certains fruits à coque comme la noix. Elles contiennent des graisses qui sont bonnes pour le corps, ainsi que du bon cholestérol. L’avocat contient aussi une forte concentration de vitamine E qui aurait la capacité de réveiller même les libidos les plus endormies ! Parmi les autres légumes pouvant stimuler le désir, on évoque souvent l’ artichaut et le concombre (à cause de leur teneur en phosphore, minéral qui aurait une influence sur la libido). La relation avec la longévité. Un faible taux de testostérone augmente aussi les chances de la mort d’un homme. Une étude a suivi 800 hommes pendant 50 ans et a montré que le groupe avec de faibles niveaux de testostérone avait 33% plus de chances de décès de toutes causes confondues que le groupe avec des niveaux plus élevés de testostérone. Pour maximiser votre taux de testostérone, il est important de minimiser le stress, de toutes les manières possibles. Essayez les techniques de respiration profonde, la méditation, le yoga, la visualisation. L'alcool a un impact négatif sur votre production de testostérone. Retrouvez tous les diaporamas de A à Z : 10 aliments qui boostent la testostérone sur Cuisine AZ. Toutes les meilleures recettes de cuisine sur aliments testostérone. Principale hormone masculine, la testostérone est sécrétée en partie par les glandes surrénales, situées au-dessus des reins, et par les testicules. Quand elle n’est pas fabriquée en quantité suffisante, cela peut entraîner une baisse de la libido, des troubles de l'érection, ou encore une perte musculaire. Voici 6 aliments qui boostent la testostérone. Les légumes sont cruciaux pour une santé optimale et la croissance musculaire. Certains légumes sont même reconnus pour booster le niveau de testostérone: les brocolis, les choux de Bruxelles et le cresson. Cela est dû aux phytonutriments qu’ils contiennent, qui réduisent la formation d'œstrogènes (hormones femelles). L’avocat : riche en minéraux, en acides gras mono-insaturés et en vitamines B6, il améliore les niveaux d’énergie et donc la libido. Ou encore les huîtres, riches en zinc et favorisant la production de testostérone. Ce nom ne vous dit peut-être rien : le tribulus. Pourtant, il s’agit de l’un des meilleurs boosters naturels de testostérone qui soient, avec le maca du Pérou. Cette plante utilisée depuis près de trois mille ans maintenant est mondialement connue pour ses effets aphrodisiaques, mais pas seulement. Principale hormone masculine, la testostérone est sécrétée en partie par les glandes surrénales, situées au-dessus des reins, et par les testicules. Quand elle n’est pas fabriquée en quantité suffisante, cela peut entraîner une baisse de la libido, des troubles de l'érection, ou encore une perte musculaire. Voici 6 aliments qui boostent la testostérone. However, what goes up must come down. 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